眼精疲労
改善すると、びっくりするくらい体が楽になりますよ
食べ物
眼精疲労と食べ物
眼精疲労の疲労回復や予防するためのビタミンやミネラルを多く含む食べ物について以下にまとめます。なお、ナトリウムは殆どの食品に含まれていますので除きます。
ビタミンA
ブルーベリー、レバー、牛乳、バター、チーズ、卵黄、うなぎ、緑黄色野菜など
ビタミンB1
豚肉、大豆、玄米、乳製品など
ビタミンB2
鶏卵、納豆、アーモンド、レバーなど
ビタミンB6
にんにく、鮭、鯖、まぐろ、ピスタチオなど
ビタミンB12
海苔、魚介類、肝など
ビタミンC
柑橘類（グレープフルーツ、みかん、レモンなど）、トマト、アセロラ、カリフラワー、パセリ、ブロッコリー、ジャガイモ、かぼちゃ、ピーマン、キャベツなど。
ビタミンE
うなぎ、さば、まぐろ、いか、ごま油、玄米、アーモンド、大豆、マーガリンなど
カルシウム
牛乳、チーズやヨーグルトなどの乳製品、小魚など骨ごと食べられる魚、えんどう豆など
マグネシウム
海藻類、きなこ、大豆など
カリウム
煮干、鰹節、するめ、昆布、わかめなどの海藻類、干ししいたけ、ほうれん草など
亜鉛
牡蠣、牛肉など
眼科の検査から日頃の食生活や生活習慣など、眼精疲労の悪化防止対策、予防対策について
ドライアイから目の痙攣、肩こり、頭痛に至るまでの眼精疲労の症状と緑内障、白内障の可能性について
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